Sophrologie à Nanterre

Les principes de la sophrologie

La Sophrologie est une technique psychocorporelle, qui agit sur le corps, le mental et les émotions.

Au delà de la détente et de l'apaisement qu'elle apporte, la sophrologie permet d'élargir notre conscience de nous-mêmes et de nos besoins.

Elle nous permet de mobiliser nos ressources positives, de développer notre potentiel et de gérer nos émotions et nos comportements au quotidien, tout en développant la confiance. 

La pratique régulière,  permet de retrouver confiance en soi et joie de vivre.

Nous développons ainsi, une stabilité physique, psychique et émotionnelle.

Les vertus de la sophrologie

Crée par le Pr Caycedo, neuropsychiatre dans les années 60, elle est issue des techniques de relaxation orientales ( yoga...) ainsi que des techniques occidentales comme l'hypnose. 

Elle agit sur :

- le stress

- l'anxiété

- le sommeil

- la mémoire

- la concentration

- la confiance en soi et l'estime de soi

- les douleurs physiques et psychiques (migraine,  douleurs articulaires, fibromyalgie, cancer…)

- les troubles psychosomatiques.

 

Elle nous permet de nous  préparer à tous les  évènements anxiogènes de notre vie :

- examens scolaires, universitaires, soutenance d'un mémoire...

- passage d'un entretien d'embauche

- passage du permis de conduire

- casting, prestation artistique

- performance sportive,  

- opération chirurgicale...

Comment se déroule la première  séance ?

Au cours de la première séance, après une écoute attentive de votre demande,  vous commencerez les premiers exercices de respiration profonde, qui amène à un état de détente.

Suivis de quelques  exercices de relaxation dynamique, suivant le temps restant.

Entre la première et la deuxième séance, je préparerai un accompagnement personnalisé que nous validerons ensemble.

Et les séances suivantes ?

Nous  continuerons l'apprentissage de la respiration profonde, première clé d'ouverture vers la détente.

Nous effectuerons ensuite des exercices doux de relaxation dynamique adaptés à vos besoins,  pour approfondir le relâchement musculaire,  être à l'écoute des sensations de votre corps (conscience du corps).

Puis je vous guiderai, au son de ma voix et par des visualisations, vers un état de conscience modifié (EMC), afin de prendre conscience de vos potentiels (conscience de l'esprit).

Nous terminerons par un échange sur la séance, où vous pourrez me communiquer tous vos ressentis.

Toutes les séances seront enregistrées et à votre disposition, pour continuer chez vous les exercices proposés.

En pratique ?

Venez en tenue décontractée.

Comme notre corps se refroidit en état de relaxation profonde, par mesure d'hygiène apportez votre couverture.

Réalisation & référencement Simplébo

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